• Slider numer 1
  • Slider numer 2
  • Slider numer 3

Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

 

Cele szkolenia:

  • podniesienie poziomu świadomości i umiejętności radzenia sobie z sytuacjami stresogennymi w pracy oraz poznanie sposobów redukcji stresu
  • nabycie wiedzy dot. mechanizmów powstawania stresu i napięć na poziomie psychicznym i fizycznym
  • odkrycie przekonań i postaw ograniczających oraz wspierających w radzeniu sobie z nadmiarem stresu w pracy i życiu osobistym
  • rozpoznanie własnego stylu „tworzenia się” stresu i wynikających z tego konsekwencji
  • diagnoza indywidualnego stylu reagowania na sytuacje trudne

 

Metodyka:

  • wykład wsparty prezentacją multimedialną;
  • zadania w grupach;
  • panel wymiany doświadczeń - dyskusja moderowana;
  • metafory i bajki filozoficzne;
  • test
  • pisemna burza mózgów;
  • ćwiczenia integracyjne (energizery);
  • zestaw ćwiczeń pomagających obniżyć napięcie powstałe na skutek stresu z uwzględnieniem technik mentalnych oraz opartych na pracy z ciałem.

Ramowy program:

  • Psychologia i fizjologia stresu:
    • Biologiczne uwarunkowania stresu.
    • Model stresu – pojęcie stresu, jego oznaki, sposoby reagowania.
    • Rodzaje stresu.
    • Rodzaje stresorów.
    • Autodiagnoza stresorów - test.
  • Czym jest wypalenie zawodowe:
    • Wypalenie zawodowe w definicjach.
    • Wskaźniki wypalenia – rozpoznawanie, diagnoza.
    • Czynniki sprzyjające wypaleniu zawodowemu:
  • płaszczyzna indywidualna;
  • płaszczyzna interpersonalna;
  • płaszczyzna organizacyjna.
    • Etapy rozwoju wypalenia zawodowego.
  • Stres a predyspozycje osobowościowe:
    • Poczucie sensu życia.
    • Poczucie kontroli i jej wpływ na odczuwanie napięcia.
    • Nastawienie do siebie, innych ludzi oraz świata
    • Poczucie sensu życia.
  • Techniki radzenia sobie z nadmiarem stresu:
    • Style radzenia sobie ze stresem:
  • skoncentrowany na działaniu
  • skoncentrowany na emocjach
  • skoncentrowany na unikaniu
    • Modyfikacja ocen poznawczych:
  • znaczenie pozytywnego myślenia w radzeniu sobie ze stresem;
  • dbanie o zaspokojenie potrzeb uznania i samorealizacji.
    • Wzmacnianie posiadanych zasobów.
    • Wzmacnianie odporności poprzez korzystanie ze wsparcia społecznego.
    • Wzmacnianie odporności poprzez właściwą dietę.
  • Trening radzenia sobie z nadmiarem napięcia psychofizycznego:
    • Właściwe oddychanie – ćwiczenia z wykorzystaniem technik oddechowych.
    • Efektywna relaksacja – przykłady treningów relaksacyjnych.
    • Dbanie o redukcję napięcia psychofizycznego w pracy –
    • Dbanie o redukcję napięcia psychofizycznego i zmęczenia - przykłady ćwiczeń izometrycznych.
    • Wzmacnianie uważności – przykładowe ćwiczenia na koncentrację.
    • Dbanie o mózg – gimnastyka oparta o kinezjologię edukacyjną.

WSTECZ

WYBORY SAMORZĄDOWE ZA:

Wybory Samorządowe 2018

Szkolenia kontakt

Wyślij zamówienie na szkolenie